Hoe krijg je méér zelfvertrouwen in je leven ?

zelfvertrouwen hebben

zelfvertrouwen hebben

Wat is zelfzeker zijn?

Assertief zijn of zelfzekerheid is niet altijd vanzelfsprekend. Iedereen heeft wel een zwakke plek. Sommige mensen hebben moeite om assertief te zijn op het werk en krijgen dan het gevoel dat ze over zich laten lopen. Anderen durven hun beste vrienden niets weigeren uit angst om hun vriendschap te verliezen. Zelfzekerheid en dus voldoende zelfvertrouwen hebben, is voor vele mensen een droom en zelfs in relaties kan dit leiden tot een grote disharmonie tussen twee mensen.

Wat betekent nu eigenlijk assertief zijn ?

Assertiviteit is opkomen voor jezelf met respect voor de andere persoon. Je staat op gelijke hoogte met de ander. Assertief zijn betekent niet dat je ‘ het bent ‘. Assertief zijn betekent dat je een bepaald gedrag ontwikkelt, dat er ruimte is voor verandering. Je assertief gaan gedragen door méér zelfvertrouwen te krijgen, is een keuze. Je gaat je gedrag veranderen.

. Het is een recht maar geen plicht

. Het is luisteren naar jezelf. Wat wil ik nu ?

. Het is eerlijk zijn met jezelf.

Een persoon met voldoende zelfvertrouwen toont respect naar anderen toe en verwacht ook dat anderen haar met respect behandelen. Haar mening is duidelijk, ondubbelzinnig, spontaan en eerlijk. Je maakt je eigen keuzes en beslissingen maar houdt daarbij rekening met de anderen. Je durft advies geven  maar je dringt je mening niet op. Je zoekt zelf naar een oplossing of vraagt hier hulp voor.

Wat zijn jouw rechten ?

eigen rechten

. Je hebt het recht om met respect behandeld te worden.

. Je hebt het recht om een eigen mening te uiten.

. Je hebt het recht om iets te weigeren of aan te nemen.

. Je hebt het recht om van mening te veranderen.

. Je hebt het recht om fouten te maken.

. Je hebt het recht om eigen wensen en behoeften te uiten.

. Je hebt het recht om jezelf niet te excuseren of te verklaren.

. Je hebt het recht om iets niet te begrijpen of te weten.

. Je hebt het recht op eigen beslissingen te nemen.

. Het is niet verplicht om ervoor te zorgen dat anderen je leuk gaan vinden.

 

Wat zijn jouw plichten ?

zelfvertrouwen

. Je bent verantwoordelijk voor je eigen gedrag.

. Je bent verantwoordelijk voor je eigen gevoelens en gedachten.

. Je bent verantwoordelijk voor je eigen fouten.

. Je bent verantwoordelijk tegenover minderjarigen.

. Je hebt de plicht en het moraal om andere mensen hun rechten te gunnen.

Zelfvertrouwen hebben

zelfvertrouwen

Naast je rechten en je plichten, heb je ook nog je grenzen. Zelfvertrouwen hebben betekent dat je je mening durft uiten en je aangeeft waar je grenzen liggen, zodat mensen niet over je grenzen gaan en misbruik van je maken.

TIPS:

. Ontdek zelf eerst je eigen grenzen.

. Leer luisteren naar jezelf, keer naar binnen, naar je kern.

. Luister naar signalen:

. Een echte JA: geeft je een tintelend gevoel en je bent blij om wat er gaat komen.

. Een echte NEE: voelt als een blok op je maag, je voelt je angstig of boos en je klapt emotioneel dicht.

 

Wat gebeurt er als je over je grenzen gaat ?

. Je voelt je gedwongen om verkeerde keuzes te maken.

. Je blijft in een sleur vastzitten.

. Je leeft chaotisch, je hebt geen dromen en doelen.

. Je hebt weinig eigen gedachten en gevoelens.

. Je offert jezelf op voor anderen hun wensen.

. Je kampt met een bepaald gedrag: soberheid, depressie,angst, piekeren, vreetbuien,

slaapproblemen, verslaving, laag zelfbeeld, pijn, perfectionisme…

Als jij gedurende langt tijd over je grenzen laat gaan, luister je dus niet meer je lichaamssignalen en kan dat leiden tot vele ziektes.

Wat zijn de voordelen van zelfvertrouwen te hebben ?

. Je krijgt méér respect voor jezelf.

. Je vindt jezelf de moeite waard.

. Je laat zien wie je bent.

. Je laat zien waar jouw prioriteiten liggen.

. Je durft je eigen mening geven.

. Je laat je niet met je voeten spelen, je beschermt jezelf op deze manier.

. Je krijgt orde in je leven en hebt terug een doel.

. Je leert wat je eigen, sterke punten zijn alsook je werkpunten.

. Mensen weten wat ze van je kunnen verwachten.

 

Hoe kan je je nu assertiever gedragen ?

. Heb op de eerste plaats respect voor jezelf.

. Durf je eigen grenzen bepalen en stellen.

. Maak bewust gebruik van verbale en niet-verbale communicatie.

. Durf ‘ nee’ zeggen.

. Herhaal de boodschap.

. Open zelf een gesprek.

. Durf vragen te stellen.

. Aanvaard kritiek en voel wat het met je doet.

. Gun jezelf ook de ruimte om te mogen ontvangen en complimentjes te mogen krijgen.

. Voorkom misverstanden en wees duidelijk.

. Verander je eigen gedrag want je bent verantwoordelijk voor jezelf.

 

Ik heb een stappenplan voor je opgemaakt om ‘nee’ te leren zeggen. Je kan het hier opvragen: https://leefmetlef.be/freebie/

Heb je vragen over dit thema, stel ze gerust hieronder het blogartikel. Vind je het moeilijk om hiermee aan de slag te gaan, twijfel dan niet om een afspraak te maken voor een kennismakingsgesprek waarin ik ga luisteren wat bij jou de uitdaging is :https://leefmetlef.be/boek-kennismakingsgesprek

Inspiratie met thee drinken

christel intervieuwt kelly

christel intervieuwt kelly

Inspiratie door thee

Vandaag heb ik Kelly Meeus bij mij thuis op bezoek voor een interview. Ik verwelkom haar met een tasje thee en ik word verwend met een pakje thee te mogen ontvangen. Het onderwerp van vandaag gaat over de inspiratie die Kelly vond in thee. Van kleins af aan dronk Kelly graag thee omdat ze koffie gewoon niet lustte. Ze begon met zakjesthee te drinken. Ze ontdekte een theewinkel waardoor ze begon te experimenteren. Eerst met kruiden en vruchten, dan met infusies en daarna met de pure, zuivere theetjes. Door haar inspiratie in thee te vinden, ging Kelly hiervoor de opleiding volgen tot theesommelier. Ik was verrast te horen dat er een opleiding over thee bestaat maar Kelly zegt onmiddelijk dat er zoveel te ontdekken valt in de wereld van thee. Thee is momenteel ook enorm aan het opkomen en daar ben ik blij mee want ik zou graag wat meer variatie in de horica krijgen buiten rozebottel en kamillethee. Een oproepje naar de horica toe om een mooie theekaart te presenteren.

Inspiratie door thee via blogs: de theeblog

Kelly is vrij snel beginnen bloggen over thee waardoor ze haar inspiratie van haar kon afschrijven en kon delen met mensen. Daarnaast kreeg ze door de blogs ook meer aanwezigheid online daar mensen via een blog op haar website terecht kwamen. En daar kunnen mensen dan lezen wat Kelly allemaal doet en op de hoogte blijven waar en wanneer er een workshop wordt gegeven.

Pop up theewinkel

Kelly heeft de laatste maanden iets minder geblogd daar zij in oktober 3 maanden lang een pop up theewinkel heeft uitgebaat om te zien of het winkelgedeelte ook bij haar zou passen. Ze vond het een zeer boeiende ervaring maar voor haarzelf heeft ze ontdekt dat ze veel liever op verschillende plaatsen aanwezig is dan heel de dag op een vaste locatie te moeten zijn. Kelly neemt liever haar auto en rijdt graag overal naar toe. Door haar inspiratie in thee is Kelly ook theeworkshops gaan geven. Ikzelf heb bij haar een matchatheeworkshop gevolgd en ik kan het je van harte aanbevelen. Ik hoorde zoveel positiefs over matcha en dankzij deze workshop heb ik geleerd hoe je matchathee op een perfecte manier klaarmaakt. Matchathee heeft een speciale smaak maar ondertussen heb ik het leren waarderen. Er zijn nog vele ontdekkingen die je kan doen in de wereld van thee, zegt Kelly. Je zal zelfs nooit al de thee die er in de wereld bestaat, kunnen drinken, zoveel variatie is er. Je hebt één theeplant en die zorgt dan voor 6 soorten theeklassen. Groene en zwarte thee komt van dezelfde plant.

Inspiratie door theeworkshops

Kelly geeft bijvoorbeeld een warme theeworkshop. Dan laat ze de 6 theeklasses ontdekken: witte, groene, zwarte, gele, oolang en post gefermenteerde thee drinken. Er wordt aangeleerd op welke manier je thee kan zetten, op een Westerse manier of liever zoals in Japan en China. Er wordt geleerd hoelang je je thee mag laten trekken en welk water je het beste gebruikt en op welke temperatuur. Allemaal factoren die er voor zorgen dat je kopje thee lekkerder gaat smaken. Daarnaast heeft ze dan de matchaworkshop. Matcha is aan het opkomen en veel mensen weten niet wat het is. Matcha is redelijk duur in aankoop en dan is het toch wel fijn dat je het eerst via een workshop kan ontdekken of het wel jouw smaak is. En als laatste geeft ze ook een workshop over icetea leren maken maar dan op een gezonde manier.

Boek over thee

Inspiratie met thee

Samen met haar collega Sofie Vercauteren heeft Kelly een boek geschreven over icetea maken op verschillende manieren. Je kan haar boek verkrijgen op http://www.detheeblog.be  Het voordeel is dat de meeste recepten zonder suiker zijn zodat het veel gezonder is dan frisdranken. Ideaal voor in de zomer maar ook voor tournée minerale die nu bezig is ( 1 maand zonder alcohol ). Een leuk alternatief om niet alleen water te moeten drinken.

Opbouw van haar zaak

Ik vraag aan Kelly hoe zij eigenlijk haar zaak heeft opgebouwd vanuit het niets. Inderdaad bevestigt Kelly, niemand kende mij en ik zocht mensen die voor mijn workshops wilden betalen. Daarvoor had Kelly eerst het idee om een aantal foodbloggers te zoeken. Zij zou daar dan een theeworkshop aan geven zodat die foodbloggers over haar zouden gaan schrijven. Helaas is er niets van in huis gekomen, dat gaf eventjes een paniekgevoel maar Kelly is niet het type om bij zak en as te gaan zitten en daardoor kreeg ze het idee om zelf te gaan bloggen. En zo is de theeblog van Kelly ontstaan. Een gouden tip voor iedereen die pas start als ondernemer: ga actief bloggen want het brengt veel verkeer naar je website. Daarnaast is Kelly ook op zoek gegaan naar samenwerkingen. Ze heeft vele verenigingen aangeschreven met de vraag of ze daar workshops mocht komen geven. Er zijn een deel die er op ingegaan zijn maar natuurlijk gaat niet iedereen er op in. Diegene die er op ingegaan zijn, hebben Kelly zelfs teruggevraagd voor nog een workshop. In het begin moet je dus wel wat investeren in tijd en op zoek gaan naar mogelijkheden maar uiteindelijk loont het zich wel. Uitdagingen blijven op je pad komen maar het is gewoon aan jou hoe je ermee omgaat. En zoals Kelly het mooi zegt: het is kicken als je een uitdaging kan oplossen. Net zoals haar boek, dat kan je kopen maar niemand weet eigenlijk dat daar een jaar werk in vooraf gegaan is. Keuzes maken van welke theetjes daar in komen te staan. Voorlopig houdt Kelly het bij dit boek. Ons live-interview kan je hier terugvinden: https://youtu.be/vBj7CCzVuCQ

Contactgegevens

http://www.detheeblog.be

kellymeeus@hotmail.com