Affirmeren elke dag opnieuw heeft zijn nut


Dagelijks affirmeren kan je helpen

Affirmaties

Toen ik voor het eerst las over affirmaties, dacht ik: Wauw, dat is gemakkelijk. We zeggen gewoon wat we willen. En ik begon met uitspraken zoals: Als ik goed vol hou met diëten, dan word ik slank. Ik ga hard werken en ik word rijk. En ik beschreef mijn ideale man hoe hij eruit moest zien. Een tijdje later kwam ik erachter dat er toch wel iets meer bij komt zien, vandaar dat ik er in deze blog over wil schrijven. Affirmeren is een enorme krachtige tool die iedereen kan leren.

Een affirmatie of een zelfbevestiging is alles wat je zegt EN denkt op een positieve manier. Als eerste stap ga je eerst ontdekken hoe jij op dit moment vanuit nature spreekt en denkt. Dagelijks affirmeren werkt enorm krachtig maar we mogen ons eerst bewust worden of wij wel positief affirmeren. We staan er soms niet bij stil dat we nogal vrij negatieve woordenschat gebruiken in onze taal en dat we daarnaast ook heel veel negatief denken. Bewust en onbewust. Mijn eerste TIP voor jou is dan ook: neem een schriftje en noteer gedurende enkele dagen wat jij allemaal uitspreekt en welke gedachten jij allemaal hebt. Wees daar héél eerlijk over. Je kan ook eens een telefoongesprek opnemen en dan hoor je zelf hoe je spreekt. Als je dit een aantal dagen hebt gedaan en genoteerd hebt, ga je deze negatieve uitspraken ombuigen en veranderen in positieve uitspraken.

Wat is het nut van affirmeren ?

Het gaat je véél meer kracht geven om je wensen en doelen te bereiken.

Het ondersteunt je bij méér geloven in jezelf.

Het helpt je om goed voor jezelf te zorgen.

 Je gaat ongewenste gevoelens of reacties duidelijker krijgen

om vervolgens om te buigen

Ik herinner mij een periode waarin ik zoveel wenste maar niets kwam uit. Terwijl bij vrienden hun dromen en wensen wel uitkwamen. Ik snapte het niet. Elke dag opnieuw zei ik stilletjes in mezelf: ik wil een nieuwe job waarbij ik geen problemen heb met een nieuwe baas en waardoor ik niet meer elke dag moet rekenen of ik financeël rondkom.Ik wil een lieve man die mij niet meer bedriegt en die goed is voor mijn kinderen. En daarnaast wil ik gewoon een nieuw huisje.

Hoe gebruik ik affirmaties ?

Door ze dikwijls te herhalen in jezelf gedurende de hele dag.

Door ze in beeld te brengen.

Door ze hardop uit te spreken.

Door ze neer te schrijven op papier.

Doordat je bewust affirmeert, stel je jezelf open voor nieuwe mogelijkheden.

 

affirmatiekaart

 

Hoe maak je fantastische affirmaties ?

1. Denk na over wat je graag wilt. Schrijf eens héél concreet op wat je wil veranderen of wat je graag wil zijn, hebben of doen. Wat is jouw intentie als je begint met affirmeren. IK WIL …

2. Schrijf of spreek je affirmatie altijd in het NU moment. Beschrijf wat je wilt hebben of worden alsof het zich al heeft voorgedaan.                                      Bijvoorbeeld:Ik wil een nieuwe tas. Wat véél beter om te zeggen is: Ik geniet van mijn prachtige, bruine lederen handtas.

3. Schrijf of spreek je uitspraak altijd positief. Jouw onderbewustzijn luistert niet naar de woorden ‘nee’ en ‘niet’. Stel dat ik tegen jou zeg: Karin, ik wil dat je op dit moment niet aan een roze olifant denkt. Aan wat gaat Karin dan op dat moment denken ? Juist, aan een roze olifant. Of een ander voorbeeld: ik wil dolgraag een nieuwe man leren kennen maar niet eentje die teveel drinkt of niet lief is voor mij. Wat voor man ga jij ontmoeten de eerstvolgende keer ? Een man die niet lief is en drinkt !

4. Wanneer jouw doel is om 30kg af te vallen, kan je beter in tussenstapjes werken: Ik wil….ik ben bereid om….ik kan….ik zal…en dan je affirmatie.

5. Hou je affirmatie kort. Je uitspraak moet kort en gedenkwaardig zijn zodat je ze gemakkelijk kunt onthouden. Beschouw je affirmatie als een reclameslogan en doe alsof elke woord 100 euro waard kost.

6. Maak het specifiek. Vage affirmaties leiden tot vage resultaten. Bijvoorbeeld: ik rijd in een nieuwe auto. Wat beter is: Ik ben gelukkig nu ik in mijn rode volkswagen rondrij.

7. Neem in je affirmaties een actiewerkwoord op bijvoorbeeld Ik wil mezelf goed presenteren. Beter is: Ik presenteer moeiteloos en met gemak.

8. Laat je affirmaties uit minstens één emotie-of gevoelswoord bestaan. Zeg iets over de emotie die je zou voelen als je het doel al hebt bereikt. Bijvoorbeeld vreugdevol, liefdevol, dankbaar, kalm, trots enz. Een voorbeeld is Ik  mijn ideale gewicht van 70 kg te bereiken. Een betere affirmatie zou zijn: Ik voel mij gezond en energiek nu ik 70 kg weeg.

9. Je kan je affirmaties krachtig beginnen met Ik ben…Ik kan….ik zal…. ( Ex-president Obama zei ook: Yes, we can ! )

10. Affirmaties spreek je voor jezelf uit en niet voor een ander. Bijvoorbeeld: Ik kijk toe hoe Steven zijn kamer opruimt. Wat beter is: Ik weet hoe ik Steven mijn wensen duidelijk kan maken.

Gebruik bij het affirmeren ook al je zintuigen

Sluit je ogen en durf terug te dromen als een kind. En zie beelden en plaatjes zoals je het graag zou hebben. Als jij graag een nieuw huis zou willen hebben en je affirmeert op deze intentie, beeld je dan ook tergelijktijd in hoe dat huis eruit gaat zien. Stel jezelf voor waar dat huis zich zou bevinden, met een tuin of niet, veel ramen, modern of klassiek en zie jezelf dat huis binnengaan en je door elke kamer heen lopen. Luister ook naar de geluiden in huis, misschien ligt er wel een houten krakende vloer. Schenk ook aandacht aan de geuren in huis. Zie je jezelf al in de keuken staan en een versgebakken brood uit de oven nemen ? Hoe zou je je hierbij voelen ? Voel je de kriebeltjes al in je buik ? Onthou gewoon dat hoe beter jouw gemoedsstemming is tijdens het affirmeren, hoe sneller dat ze waarheid voor jou zal worden.

Ondertussen heb ik mogen ervaren dat affirmaties echt helpen. En hierbij geef ik een paar van mijn favoriete affirmaties :

. ik ben bereid om mijn lichaam te aanvaarden zoals het is.

. Mijn lichaam is perfect zoals het is.

. Ik aanvaard mezelf met al mijn imperfecties.

. Ik hou van mezelf.

. Ik ben een fantastische vrouw zowel van binnen als van buiten.

. Ik ben een liefdevolle mama van twee fantastische jongens.

. Ik ben een inspirerende lifecoach voor vrouwen zodat zij met méér lef en zelfvertrouwen in het leven staan.

Er bestaan tegenwoordig ook hele leuke affirmatiekaarten die je kan kopen in een doosje. De affirmatiekaarten van Louise Hay http://www.louisehay.com zijn een absolute aanrader. Zelf heb ik een mooie affirmatiekaart laten ontwerpen speciaal voor elke vrouw. In de vorm van een spiegeltje staat er een prachtige affirmatie in geschreven zodanig dat jij deze woorden elke dag gaat uitspreken. Je kan het inkaderen en op een plek hangen waar je dikwijls voorbij komt of je kan het gebruiken als bladwijzer: https://leefmetlef.be/webshop

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.